Najważniejsze źródła witamin i mienrałów

Głównym źródłem witamin i minerałów są różne produkty spożywcze znajdujące się w diecie. Oczywiście można sięgać po różne suplementy diety w celu uzupełnienia niedoborów, jednak nie zastąpią one prawidłowego i urozmaiconego odżywiania się. Z tego powodu warto poznać najważniejsze źródła witamin i minerałów. Oczywiście na pierwszym miejscu znajdują się owoce, które zawierają bardzo dużo cennych substancji pokarmowych, w tym także wartościowe mikroelementy.

Za najzdrowsze uznawane są warzywa o ciemnozielonych liściach. Bardzo ważnym źródłem mikroelementów są także produkty z pełnych ziaren zbóż, czyli na przykład razowe pieczywo i makaron oraz brązowy ryż. Dzięki wprowadzeniu takich produktów do codziennego menu można znacznie zwiększyć wartość odżywczą posiłków. Warto także pamiętać, że jajka są wartościowym produktem spożywczym. Pomimo oskarżania ich o podnoszenie poziomu cholesterolu, warto włączyć je do diety, właśnie ze względu na zawartość witamin, minerałów, a także dużych ilości pełnowartościowego białka.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.


Najnowsze komentarze
    Szukaj
    Kategorie